Lịch chăm sóc 4 tuần trước chuyển phôi tại IVF Biên Hòa

Lên kế hoạch chăm sóc cơ thể trước ngày chuyển phôi giúp hormone ổn định, giảm stress và tăng khả năng bám phôi. Việc tuân thủ lịch trình rõ ràng còn giúp bạn phối hợp nhịp nhàng với bác sĩ, tránh bỏ sót thuốc hoặc xét nghiệm quan trọng.

Lịch 4 tuần dưới đây do đội ngũ IVF Biên Hòa xây dựng theo phác đồ năm 2025, phù hợp với cả chu kỳ chuyển phôi tươi và trữ lạnh. Bạn có thể in ra hoặc lưu trên điện thoại để đánh dấu từng hạng mục.

Vì sao cần lên lịch 4 tuần trước chuyển phôi?

Giai đoạn chuẩn bị quyết định phần lớn sự sẵn sàng của cơ thể trước khi phôi làm tổ. Chủ động 4 tuần giúp bạn:

• Cân bằng nội tiết và đảm bảo niêm mạc tử cung đạt độ dày lý tưởng.
• Tăng chất lượng giấc ngủ, giảm các yếu tố gây viêm âm thầm.
• Kiểm soát cân nặng, lượng đường huyết và các bệnh lý nền có thể ảnh hưởng đến phôi.
• Sắp xếp công việc, tài chính và người đồng hành để giữ tinh thần tích cực.

Tuần 4: Đánh giá sức khỏe tổng quát

Đây là thời điểm rà soát toàn bộ hồ sơ y khoa và cập nhật xét nghiệm gần nhất để bác sĩ tinh chỉnh phác đồ.

Các mốc cần hoàn thành

• Khám phụ khoa, siêu âm tử cung, kiểm tra tuyến giáp, đường huyết, huyết áp.
• Đánh giá thuốc đang sử dụng (tim mạch, nội tiết, thực phẩm chức năng) để tránh tương tác.
• Lập bảng thời gian dùng thuốc và lịch tái khám dự kiến từng tuần.
• Trao đổi với chuyên viên tài chính của IVF Biên Hòa về các gói thanh toán, dự trù chi phí phát sinh.

Tuần 3: Cân chỉnh nội tiết và thuốc hỗ trợ

Khi bác sĩ đã có dữ liệu mới, bạn bắt đầu điều chỉnh thuốc chuẩn bị niêm mạc và xây dựng thói quen ngủ đủ giấc.

1. Dùng thuốc nội tiết đúng giờ cố định mỗi ngày; đặt báo thức và kiểm tra lại trước khi ngủ.
2. Tăng thực phẩm giàu omega-3, folate, vitamin D3 để giảm viêm.
3. Giới hạn caffeine dưới 150 mg/ngày (khoảng 1 ly cà phê nhỏ) và ngưng hoàn toàn rượu bia.
4. Thực hành thiền hoặc hít thở sâu 10 phút buổi sáng và tối để ổn định cortisol.

Tuần 2: Tối ưu môi trường tử cung

Mục tiêu là giúp niêm mạc tử cung dày và giàu tưới máu, đồng thời giữ chỉ số BMI lý tưởng.

• Tập luyện nhẹ: đi bộ nhanh 30 phút, yoga phục hồi hoặc bơi nhẹ, tránh bài tập tác động mạnh.
• Bổ sung nước ấm, nước điện giải không đường, hạn chế đồ uống lạnh để tránh co thắt tử cung.
• Ăn nhiều rau xanh đậm, hạt chia, quả mọng để cung cấp chất chống oxy hóa.
• Gặp chuyên viên dinh dưỡng của IVF Biên Hòa nếu bạn có bệnh lý nền như PCOS, tiểu đường.

Tuần 1: Giữ nhịp sống an toàn

Tuần cuối cùng ưu tiên nghỉ ngơi, tránh cảm cúm và chuẩn bị hành trang cho ngày chuyển phôi.

• Giảm khối lượng công việc xuống mức tối thiểu, xin nghỉ sớm nếu phải di chuyển xa.
• Không thức khuya, duy trì giờ ngủ 22h-6h để hỗ trợ melatonin.
• Rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang nơi đông người và bổ sung vitamin C, kẽm theo hướng dẫn.
• Chuẩn bị áo khoác mỏng, vớ ấm, sạc dự phòng, hồ sơ y tế để mang theo trong ngày chuyển phôi.

Bảng nhắc việc mỗi tuần

Thời điểm	Việc cần làm
Tuần 4	Khám tổng quát, cập nhật xét nghiệm, lập kế hoạch tài chính.
Tuần 3	Điều chỉnh thuốc nội tiết, ngủ đủ 8 giờ, cắt giảm caffeine.
Tuần 2	Tập luyện nhẹ, ăn sạch, tối ưu BMI và độ dày niêm mạc.
Tuần 1	Giữ vệ sinh phòng bệnh, sắp xếp nghỉ ngơi và chuẩn bị giấy tờ.

Checklist dinh dưỡng hàng ngày

Duy trì bữa ăn cân bằng giúp cơ thể nhận đủ năng lượng mà không làm tăng đường huyết.

1. Bữa sáng: ngũ cốc nguyên cám + trứng + rau lá, uống thêm 1 ly sữa hạnh nhân ít đường.
2. Bữa phụ: hạt óc chó, hạnh nhân, trái cây ít đường (kiwi, dâu tây) để bổ sung folate và vitamin C.
3. Bữa trưa: cá hồi hoặc ức gà hấp, gạo lứt, salad dầu oliu.
4. Bữa xế: sữa chua Hy Lạp không đường với chia ngâm mềm.
5. Bữa tối: đậu hũ non, súp rau củ, khoai lang nướng để dễ tiêu và hỗ trợ giấc ngủ.

Câu hỏi thường gặp

Khi nào nên dừng caffeine hoàn toàn?

Bạn nên giảm dần từ tuần 3 và dừng hẳn 5 ngày trước chuyển phôi để tránh co mạch tử cung.

Có nên tập gym trong tuần chuyển phôi?

Chỉ nên duy trì các động tác kéo giãn nhẹ và đi bộ; tránh nâng tạ, chạy bộ hoặc bài tập làm tăng áp lực ổ bụng.

Có cần kiêng hoàn toàn thiết bị điện tử?

Không cần kiêng tuyệt đối, nhưng hãy tắt màn hình 60 phút trước giờ ngủ để melatonin tiết tự nhiên.

Khi nào cần liên hệ bác sĩ IVF Biên Hòa?

Hãy báo ngay cho bác sĩ nếu bạn gặp các dấu hiệu sau:

• Sốt trên 37,8°C, ho kéo dài hoặc nghi ngờ nhiễm virus cúm.
• Đau bụng dưới dữ dội, căng trướng bụng hoặc tăng cân >1,5 kg/24 giờ (nguy cơ quá kích buồng trứng).
• Ra huyết âm đạo bất thường, dịch âm đạo có mùi lạ hoặc ngứa rát.
• Cảm xúc bất ổn kéo dài, mất ngủ nhiều đêm liên tiếp dù đã áp dụng phương pháp thư giãn.

Kết luận & liên hệ

Tuân thủ lịch chăm sóc 4 tuần trước chuyển phôi giúp bạn chủ động trong từng bước và cảm thấy an tâm hơn khi bước vào ngày quan trọng. Nếu cần đội ngũ chuyên khoa đồng hành, bạn có thể đặt lịch với Bác Sĩ Nguyễn Thị Phương Thảo qua số 0342396141 hoặc nhắn tin trực tiếp trên fanpage IVF Biên Hòa để được cá thể hóa phác đồ.