Lịch nghỉ ngơi và vận động an toàn sau chuyển phôi tại IVF Biên Hòa

48 giờ đầu sau chuyển phôi là thời gian cần ưu tiên nghỉ ngơi tương đối. Từ ngày thứ 3, vận động nhẹ giúp máu lưu thông, giảm căng thẳng và phòng táo bón. Lịch dưới đây được đúc kết từ chăm sóc hậu thủ thuật tại IVF Biên Hòa.

Lịch nghỉ ngơi 7 ngày đầu

• Ngày 0–1: nghỉ giường tối đa, tránh ngồi xổm, tránh leo cầu thang nhiều.
• Ngày 2: ngồi dậy nhẹ nhàng, đi lại trong phòng 5–10 phút mỗi 2–3 giờ.
• Ngày 3–4: đi bộ chậm 10–15 phút, tránh bê vác >3–5 kg.
• Ngày 5–7: duy trì đi bộ 15–20 phút, tránh chạy, nhảy, tập core.

Bài tập nhẹ gợi ý

• Hít thở sâu 4-7-8, 5 lần/buổi sáng và tối.
• Vươn duỗi cột sống ngực–thắt lưng trên giường, giữ 15–20 giây x 3 lần.
• Xoay khớp cổ chân 10 vòng mỗi bên để giảm phù nhẹ.

Dinh dưỡng hỗ trợ hồi phục

• Protein nạc 1.2–1.5 g/kg/ngày (cá, ức gà, trứng omega-3).
• Tinh bột phức điều độ (gạo lứt, khoai lang), rau xanh đậm, trái cây ít ngọt.
• Uống 1.5–2 lít nước ấm; bổ sung điện giải không đường khi ra mồ hôi.

Ngủ và tư thế

• Ngủ đủ 7–8 giờ, chèn gối dưới gối chân nếu nặng bụng.
• Tránh nằm sấp; ưu tiên nằm ngửa hoặc nghiêng trái.

Dấu hiệu cần khám ngay

• Đau bụng tăng dần, chướng nhanh, nôn ói nhiều (nghi quá kích).
• Ra máu đỏ tươi kéo dài >12 giờ hoặc kèm cục máu.
• Khó thở, chóng mặt, ngất xỉu.
• Sốt >38°C, dịch âm đạo hôi hoặc đổi màu.

FAQ nhanh

Có cần kiêng tắm?

Không, nhưng tắm nhanh với nước ấm, tránh ngâm lâu.

Có tập yoga được không?

Yoga nhẹ phục hồi chỉ nên bắt đầu sau tuần 1 và cần tránh các động tác xoắn mạnh.

Ngồi làm việc bao lâu?

Chia nhỏ 30–45 phút ngồi, sau đó đứng lên đi vài phút để lưu thông máu.

Liên hệ hỗ trợ

Nếu bạn thấy khó chịu bất thường hoặc cần điều chỉnh thuốc, gọi 0342396141 hoặc nhắn fanpage IVF Biên Hòa để được bác sĩ trả lời trong giờ làm việc.